Spela med förnuft och behåll glädjen

Ha kontrollen redan från start

Ett hälsosamt spelande vilar på ett fåtal ganska självklara principer. De gör dock verklig skillnad först när du lutar dig mot dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass - inte först när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan vånda klarar av och behandla den siffran som helig. Det är just när man börjar jaga tillbaka det förlorade som budgeten brister.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem direkt vid kontoöppningen, inte först mitt i en förlustperiod.
• Bygg in pauser under sessionen och undvik att använda spel som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet. De känslorna hänger kvar även efter passet.
• Alkohol och spel är en skral kombination - och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur fort du tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel har en husfördel, vilket betyder att du på sikt betalar för underhållningen. Betrakta det som en hobby med en prislapp, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Signaler att ta på allvar nu

Håll utkik efter följande hos dig själv: insättningar som smyger förbi den gräns du satt, att du håller spelandet hemligt för partner, familj eller vänner, att spelet mest handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar inget spel sker. Redan ett enda av mönstren räcker som anledning att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i tidigt läge - medan det fortfarande går att kliva av utan dramatik.

Här finns stödet

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder gratis och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon annan: